维生素e胶囊的作用和功效_维生素E有哪些功效

随着生活水平的不断提高，大家对生活质量的要求也越来越高。有些朋友日常生活压力很大，经常加班熬夜。有些女性朋友爱美，希望永远年轻。因此，维生素E这种营养素，成为了很多朋友追捧的“抗衰老武器” 。也有朋友听说，多补充维生素E有助于抗衰老、美白祛疤，内服外用都有好处。今天就来说说这个话题。

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维生素E是一种重要的维生素在各种维生素营养素中，维生素E是人体非常重要的营养素，具有独特的抗氧化活性，是脂溶性维生素营养。发现维生素E有8种化学形式，其中只有-生育酚被认为是对人体具有生理活性的活性物质。
维生素E具有很强的抗氧化作用，是人体重要的营养素之一。我们常说抗氧化消除自由基，但真正了解自由基是什么的朋友很少。其实说到底，自由基是含有非共享电子的分子，能量高，能与氧结合形成活性氧，具有很强的氧化性，会通过氧化反应损伤细胞。抗氧化剂如维生素E可以通过抵抗自由基产生的活性氧的氧化来保护细胞免受伤害。因此，从生理功能来看，维生素E确实具有抗氧化和清除自由基的作用。

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除了抗氧化功能外，维生素E还可以通过参与基因表达调控等细胞信号转导的代谢过程来保护人体免疫功能，同时维生素E还可以抑制蛋白激酶C的活性，从而降低平滑肌细胞、血小板和单核细胞的增殖和分化。维生素E还能扩张血管，抗血小板聚集。同时，维生素E对男女生殖健康也有一定的保护作用。
通过以上介绍，我们可以看出维生素E确实是人体非常重要的营养素，但是每天服用维生素E补充剂真的能起到抗衰老的作用吗？其实这种说法有些夸张，衰老是必然的。即使每天服用多种具有抗氧化作用的营养素，也不能阻止衰老进程。如果给体内真正缺乏维生素E的朋友补充适量的维生素E，有利于减少对身体细胞的氧化损伤，减缓动脉粥样硬化的进程。从这个角度来说，合理补充维生素E，它可以起到相对抗衰老的作用，但如果你认为只要你每天服用维生素E补充剂，就可以起到延缓衰老和永葆青春的作用，那就是曲解了这种营养素的生理功能。

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维生素E对疤痕去除的作用没有科学依据。很多朋友都迷信这种用法，自己买胶囊维生素E涂抹疤痕。其实对于已经形成的皮肤疤痕，涂抹维生素E并不能去除疤痕。而且，一些皮肤敏感的朋友还可能引起过敏不适、红斑肿痛等。这是不值得的损失。
如果说维生素E对皮肤有什么好处的话，那么维生素E可能有“淡化斑点”的作用，而这种作用主要是通过内源性补充而不是外用来实现的。2021版《中国黄褐斑诊疗专家共识》指出，口服维生素C和维生素E对部分患者可以起到一定的减少黄褐斑的作用，但在实际临床过程中，维生素E可以合理外用，也可以有一定程度的减少。但对于想外用维生素E的朋友，建议使用含有维生素E的常规化妆品，不建议自行配制使用。无论是被污染的微生物导致的皮肤感染，还是浓度不当导致的皮肤问题，相信我们都不愿意面对。

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【维生素e胶囊的作用和功效_维生素E有哪些功效】维生素E是人体非常重要的维生素营养，可以维持人体的许多生理功能，但不是越多越好。对于如何补充维生素E的问题，我们还是建议以食物补充为主。在日常生活中，如果能够合理搭配饮食，摄入足够的维生素E，并不难，对于没有相关吸收障碍问题的朋友来说，正常饮食下维生素E缺乏的风险极低。

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富含维生素E的成分有很多，比如食用油、低脂或脱脂牛奶、酸奶或奶制品、各种坚果和全谷物。
，西兰花，芦笋，猕猴桃，牛油果等蔬菜水果，都是摄取维生素E的来源，在各种瘦肉，禽肉，蛋类，豆制品中，也都含有丰富的维生素E，因此，如果我们在正常的饮食过程中，通过饮食摄入充足的维生素E，是完全没有问题的，也是最安全的合理补充维生素E的方式。
对于服用补充剂的朋友，相关膳食指南推荐的成年人对于维生素E的日摄入量为15mg，如果折算为国际单位（IU）的话，相当于约22IU的天然α生育酚，32IU的合成α生育酚，这个量其实并不大，很多口服的膳食补充剂中含有的维生素E的量，要远远超出这个水平。

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作为一种维生素营养物质，维生素E 的补充安全剂量范围还是比较大的，虽然推荐的日剂量是15mg，相关营养学会给出的摄入量限值为1000mg 。但千万不要看到这样的限值，就认为多补充点维生素E就没有风险，相关研究发现，每日补充维生素E的剂量超过400IU，就可能会增大出血风险，同时还有可能导致心脑血管疾病风险的增加，女性长期过量补充维生素E，还会引起月经紊乱，不孕不育等问题，所以说，再好的东西，也不要过量，“过犹不及”说的就正是这个道理。
安全补充维生素E，除了要注意控制摄入量以外，还要注意可能的药物相互作用风险，相关研究发现，维生素E不宜与他汀类药物同服，降低甘油三酯的烟酸类药物，也不宜与维生素E同服，同服可能会造成高密度脂蛋白胆固醇降低，反而影响血脂健康；另外维生素E具有抗血小板作用，因此，对于服用抗凝药物或抗血小板药物，如华法林，阿司匹林等药物的朋友，也要注意尽量不要和维E补充剂同服。#谣零零计划#

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