如何睡个好觉【如何提高睡眠质量】在@中国青年报的调查中，55.4%的受访青年会在睡前改善行为习惯，42.5%的受访青年会调整作息习惯，41.7%的受访青年会在睡前听舒缓的音乐，35.8%的受访青年会在白天适当增加运动，30.3%的受访青年会购买专用床上用品 。营养部主任张晓唯说：“我甚至没有吃好 。吃那些对你有用吗？”为了让灯烧得厉害，把灯芯往上拉，油会越烧越多 。”他建议，晚上睡觉前，不要看太多电脑、电视和手机，也不要聊太多 。其次，有些人睡不着，这可能是因为缺乏营养 。他们可以吃一些营养丰富的食物，如大枣、百合和莲子，以及一些粗粮来补充膳食纤维和维生素 。第三，睡前洗脚 。最后，你要在9: 30睡觉，10: 00入睡，然后习惯 。”睡眠质量提高55.4% 。接受调查的年轻人会改变他们的就寝习惯 。

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【怎样才能提高睡眠质量，如何提高睡眠质量】来源：中国青年报

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