特别是冬季的早上 ， 天气寒冷 ， 剧烈的运动使的呼吸加重 ， 寒冷的空气被急剧的吸入体内 ， 喘息使得咽喉被寒冷反复刺激 ， 咽喉粘膜受到极大的损坏 ， 咽炎症状明显加重 。 而且 ， 早上空气中的PM粒子经过一夜的沉降 ， 已经到达地面表层 ， 此时锻炼是雪上加霜 ， 因此 ， 在锻炼时 ， 应选择温暖的午后 ， 这是气温回升 ， 而且尘埃被喧嚣和温度扬到了高空中 ， 地面的浓度反正降低了 ， 此时锻炼最合适 。
咽炎我该怎么办 咽炎是长期大量用声、过度疲劳 ， 喜食辛辣 ， 对咽部造成很大的刺激 ， 久而久之就引起的 。 咽炎的发作主要是因为受了病毒和细菌感染 ， 其症状为咳嗽痰多、咽部灼热症状、咽部疼痛和充血 。 细菌性咽炎主要是以抗感染为主 ， 同时辅助一些中药 ， 比如冬凌草糖浆 ， 桂龙下面的 ， 可以清热解毒、消炎镇痛 ， 能起到消除炎症和镇痛效果 。 缓解因咽炎发作导致的疼痛 ， 可以用盐水漱喉 。 平时要多饮水 ， 禁忌辛辣和刺激性食物 ， 注意口腔卫生 ， 坚持早晚及饭后刷牙 。 减少烟酒和粉尘刺激 ， 还需纠正张口呼吸的不良习惯；加强身体各个方面的锻炼 ， 增强体质 。
咽炎怎么治疗除根？ 切记 ， 不要抽烟喝酒、辛辣刺激不要沾 ， 少熬夜！然后自己慢慢调理 ， 引起咽炎反复的原因是很多的 ， 建议你先搞清楚自己是哪种因素导致的咽炎！如果是热毒引起的 ， 可以去买点清源公喝喝 ， 非常好！如果是因身体虚弱或者其他病诱发的（也叫敏感性咽炎、反流性咽炎） ， 那就得先把身体或病调养好了再想咽炎的问题！
咽炎犯了怎么会好一点 慢性咽炎是一种常见病 ， 它的治疗并不难 ， 难在预防它不复发 ， 很多人认为慢性咽炎的根治标准是好了 ， 不再犯 。 对于这种疾病 ， 很难有方法可以确保一辈子不再犯 。 治愈之后要靠患者的日常养护减少疾病复发的几率 ， 食疗、茶疗都是可以防止咽炎复发的 。
　很多人患有慢性咽炎 ， 因为长期无法摆脱疾病困扰 ， 因此都急于找到根治的方法 ， 但是很多人对慢性咽炎的根治标准有误解 ， 认为好了、不再发作才是做根治 。 其实对于这种疾病 ， 千万别指望有什么办法能保证一辈子不再犯 。 慢性咽炎又属于复发性的疾病 ， 除非把咽部完全封起来 ， 不再用喉咙呼吸、说话、进食 ， 否则不可能会不复发 。 慢性咽炎的治疗并不难 ， 难在防止复发 。 患者需要用传统的养生方式调养 ， 食疗、茶疗是很有效的方式 。 比如食用一些有对应功效的汤、茶、粥 ， 可以帮助患者防止咽炎复发 ， 从而达到根治的效果 。

　1、糖渍橘皮茶
材料：橘皮、白糖 。 复发：把橘皮洗净切成丝 ， 倒入锅中加白糖、水大火煮沸后 ， 用小火慢慢熬 ， 熬到粘稠状态再加一些 ， 也可以根据情况再加一些白糖 ， 然后继续用小火熬煮 ， 直到水与橘皮差不多达到调和状态 ， 就可以关火 ， 每天用糖渍橘皮泡水饮用 ， 可以防治咽炎 。
2、燕窝粥
食材：燕窝、大米、冰糖、新鲜百合 。 复发：将燕窝泡一个晚上后清洗干净 ， 然后倒入沸水继续浸泡 。 新鲜百合洗净 ， 大米洗净加水煮粥 ， 煮开后将燕窝连浸泡的开始就一起加入 ， 然后继续煮大约60分钟 ， 加入冰糖、百合 ， 拌匀煮沸后就可以食用 。 有滋阴润燥、生津化痰的作用 ， 患者经常食用可以预防疾病复发 。
3、中药茶
材料：贡菊、金银花、石斛、桔梗、罗汉果 。 复发：把这些材料洗净后用沸水泡20分钟 ， 加入一些蜂蜜就可以饮用 。 这款茶有祛火清咽、祛燥养阴的作用 ， 可以消除异物感、咽干、咽痒、咽痛 ， 患者长期饮用可以根治咽炎 。

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