为什么健身后体重反而重了：身体内的糖原增加以及水的驻留1、在运动中 ， 我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间 。而在运动结束后 ， 由于运动的刺激 ， 身体一般会比运动前储存更多的糖原 。
2、运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充 。在补充的过程中 ， 身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据 ， 最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4) 。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水 ， 也就是总重量达到了400g的重量增加 。
总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了 。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除 。
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2为什么健身后体重反而重了：减重和减脂不一样很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉 ， 水分和其他物质，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分 ， 而是要减脂肪 ， 要降低体脂率，所以肌肉增加脂肪减少导致体重不变或增加 。
小贴士：
我们通过健身运动锻炼肌肉 ， 不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积 。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例 。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样 ， 肌肉带给你紧实 。所以 ， 那么就必然会表现为体重上升 。(肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多) 。
【为什么健身后体重反而重了，原因有3点】
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