背心痛是怎么回事女性，后背、肩胛骨区域疼痛是怎么回事

中老年人经常讲述他们的后背疼痛，稍微受点凉，或是天气晴转阴，就觉得疼痛加重,尤其是一些中老年妇女。在肩胛骨的内侧缘，尤为明显,僵硬、紧张，就像背了个包一样的沉重,这种痛苦的原因是什么？应该如何缓解？我们一起聊聊吧。

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你有这样的症状吗？
经常有这种症状的人，来医院看病的时候，已经是剧痛难忍了。忍受了很久，他们还是没有改善，只是没想到会变得更糟。触诊期间，有3个点会在手下发出“咯吱咯吱”的硬结声，那个酸疼也是够够的啦！

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任何有肩背疼痛的人，基本都会在以上三点有明显的疼痛和不适。即使没有表现出症状，现在也可以找人试试，绝对是酸痛。如果不及早处理，以后出现劳损、硬结、疼痛都是时间问题。
1.为什么这几个点会如此容易疼痛呢？
主要跟自己的长位置有关，我们来具体看看自己的解剖位置：

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1.痛点是导演肩胛提肌的位置。这块肌肉的另一端长在颈椎的前4节。如果你低头或降低肩胛骨，你会被动地拉长这块肌肉，这在头前探.人中很常见

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2.痛点是菱形肌的位置，另一端在脊柱中部。如果肩胛骨向两侧移动并张开，它会被动地拉长这块肌肉，这在含胸.人中很常见

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3.痛点是主管小圆肌和大圆肌的位置，另一端在手臂上，尤其是小圆肌在肩胛骨外侧缘的附着处。痛苦是显而易见的，这在圆肩.很常见
在生活和工作中，大家经常习惯下图所示的姿势。这时，你能清楚地看到上面介绍的几个点的肌肉结构是都被拉长,如果长时间保持这个姿势，反复的牵拉、刺激，就会在这些结构肌肉与骨头连接处出现劳损，慢慢地就会形成瘢痕组织、条索状的硬结.

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2.为什么寒冷会加重疼痛呢？
很多痛苦的病人和朋友总喜欢这样形容。只要天气变冷，寒风或寒冷，肩胛骨和背部的这些位置就会疼痛。他们总是问是不是感冒引起的。

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事实上，这不是感冒的问题，主要是因为肌筋膜（肌肉和筋膜）已经出现了问题。感冒时，肌肉和血管遇冷会收缩，血液循环不畅会导致疼痛加重。就像年轻人冬天可以穿短t恤一样。令人耳目一新。另一方面，中老年人如果穿得少，会觉得关节内和骨缝内的疼痛不够；这说明你身体是有问题才怕冷，并不是冷了才痛.
一旦触发肌筋膜肌的触发点，图中的实红色区域是主要痛点，而点红色区域是受累的疼痛部位。
【背心痛是怎么回事女性，后背、肩胛骨区域疼痛是怎么回事】

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肩胛提肌筋膜触发点模式图

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菱形肌筋膜触发点模式图
d155f?from=pc">小圆肌筋膜触发点模式图
看了这些肌筋膜触发点模式图的您，是不是也觉得自己有这方面的疼痛，特别是红色区域的位置处。
怎么治疗？
其实，若您真是认真阅读的话，到这里已经基本清楚最核心的治疗原理是什么了。方法很多，若只是想为了缓解您的疼痛，很简单。
1.在肌筋膜触发点进行几分钟的点按压放松处理。
2.目前用得比较火的，冲击波治疗，一般在康复医学科和疼痛科都有应用。
以上方法，仅是为了缓解疼痛症状，但不用几天，稍不注意，疼痛症状还是会反弹出现，因为都是在干治标不治本的事。
3.若是要想从根本上解决问题，最好到康复医学科，找到专业的康复治疗师，他们会根据您的情况，从人体力学以及肌动学详细分析评估，找出您的问题是来源于哪，再根据每一个人不同情况给予针对性的方法治疗。
①根据不同问题，给予不同的手法处理。
②为了防止症状反弹，最关键的一步就是姿势管理和自我锻炼。
以下图片显示的是大多数人都存在的体态姿势，无论是工作，还是休息娱乐时，最好都注意理想状态下的姿势，不然即便您通过任何手段治疗缓解的疼痛都一定会再次出现。

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那么，有人又要问了，要保持理想状态的姿势，对于大部分人是做不到，这不是瞎扯吗？想起来的时候可以保持住，想不起来的时候，还不是随便怎么舒服就怎么维持，一天到晚不可能都想着姿势吧！

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那是当然，有问题的肌筋膜是不会随着您的主观意愿而改变维持；真正能助您不要反弹的还是姿势，要维持理想的姿势就是锻炼，想一想一些年轻女性，经常泡在瑜伽馆或普拉提馆的人，她们长年累月的通过自己的努力锻炼，有以上说的这些体态吗？答案是：没有头前探、圆肩、含胸体态。
所以，若您有这些疼痛不适症状，最核心的办法就是努力坚持锻炼！下面介绍几个针对这些问题的自我锻炼方法，供大家参考：

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外旋肌锻炼，看拇指的方向很关键哦

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外旋肌锻炼的同时拉伸胸肌，注意肩外展90°，肘屈90°哈

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下斜方肌锻炼，注意下拉到底，速度宜慢哦

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前锯肌锻炼，看双侧拇指的指向和双手是斜向前上方啊

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外旋肌锻炼，肘和身体间的枕头不能掉哈，速度宜慢

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颈深屈肌锻炼，下颌平缓前向后移动，眼睛看着前上方，并不是平视前方哦
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